اگر هر شب پیش از خواب جدول حل می‌کنید و این عادت‌تان شده است، وقتش است که تفریح وقت خوابتان را عوض کنید و ورزش دیگری برای مغزتان بیابید. در مورد دنیای دور و برتان کنجکاو باشید و به جستجوی این بروید که بفهمید هر چیزی چگونه کار می‌کند.
این تلاش برای فهمیدن بیش‌تر به مغزتان کمک می‌کند که سریع‌تر و تأثیرگذارتر عمل کند. چند ترفند ساده هم ما به شما پیشنهاد می‌دهیم تا با به‌کارگیری آن‌ها کمی ورزش کنید:
1. کتاب بخوانید: یک کتاب انتخاب کنید. کتابی با موضوعی کاملاً جدید؛ موضوعی که تا کنون در مورد آن اطلاعی نداشتید. هر هفته در یک موضوع جدید کارشناس و خبره شوید.
2. بازی کنید: بازی راه بسیار خوبی برای مغز شماست که مهارت‌هایش را به امتحان بگذارد. سودوکو (جدول اعداد)، جدول کلمات و بازی‌های الکترونیکی که این روزها در موبایل‌ها به وفور یافت می‌شوند، می‌توانند به بالا رفتن مهارت‌های مغز شما و تقویت حافظه‌تان کمک کنند. این بازیها هم نوعی تفریح هستند. البته زمانی شما از این بازیها بیش‌ترین سود را می‌برید که روزی چند دقیقه با آن‌ها وقت بگذرانید، نه ساعت‌ها.
3. از دست مخالفتان استفاده کنید: هرازگاهی یک روز را اختصاص دهید به استفاده از دست مخالفتان. اگر چپ‌‌دست هستید با دست راست‌تان در را باز کنید. اگر راست‌دست هستید تلاش کنید کلید را با دست چپ بچرخانید. همین کار ساده باعث می‌شود مغزتان راه‌های جدیدی ایجاد کند. ساعت‌تان را در دست چپتان ببندید تا یادتان بماند که از دست مخالفتان استفاده کنید.
4. شماره‌ی تلفن حفظ کنید: این تلفن‌های امروزی هم گاهی دردسرند. در حافظه‌ی این تلفن‌ها می‌توان همه‌ی اطلاعات را ذخیره کرد. برای همین است که این روزها دیگر کم‌تر کسی شماره‌ی تلفن حفظ می‌کند، در صورتی که حفظ کردن شماره‌ی تلفن تمرین خیلی خوبی برای مغز است. هر روز یک شماره‌ی جدید یاد بگیرید.
5. برای مغزتان غذا بخورید: مغز شما به چربی‌های سالم نیاز دارد. روغن‌های ماهی، خشکبار، دانه‌های مغذی و روغن زیتون جزو این دسته از غذاها هستند. شروع کنید به خوردن این گونه غذاها و از خوردن چربی‌های اشباع‌‌شده پرهیز کنید.
zamani
